- Stehen Sie zeitig auf gestalten Sie Ihren Morgen ganz bewusst. Trinken Sie Ihren Kaffee oder Tee am Fenster und atmen Sie tief ein. Entspannen Sie sich und denken Sie an die schönen Dinge, die der Tag bringen kann.
- Bereiten Sie für die Pause etwas zu essen und zu trinken vor, das Sie besonders gern mögen.
- Nehmen Sie ein Foto oder einen persönlichen Gegenstand mit zur Arbeit, der Sie an einen glücklichen Moment erinnert.
- Hören Sie auf dem Weg zur Arbeit Ihre Lieblingsmusik.
- Grüßen Sie alle Kollegen und Patienten mit einem Lächeln – das kostet Sie keine Zeit.
- Bringen Sie den Kollegen ein paar (selbst gebackene) Plätzchen mit.
- Sagen Sie einer Kollegin oder einem Kollegen Danke oder ein nettes Wort.
- Verbringen Sie Ihre Pausen draußen, gehen Sie an die frische Luft, zum Beispiel in einen Park, und atmen Sie tief durch. Aus der Psychologie wissen wir, dass die Farbe Grün uns Harmonie vermittelt und zu regenerieren hilft.
- Machen Sie ein paar kurze Entspannungsübungen.
- Genießen Sie die kleinen schönen Momente und seien Sie dankbar dafür.
- Erinnern Sie sich, mit welchem Optimismus Sie in den Beruf gestartet sind.
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